Top 10 keto potravin k posílení imunity

Mnoho lidí si v současné době uvědomuje, jak důležité je zaměřit se na posílení svého imunitního systému. Obzvlášť teď, kdy jsou téměř všichni zavření doma s omezenými možnostmi sportu a pobytu venku. Drobné změny v jídelníčku ale mohou tělu významně pomoci se s útočícími bakteriemi a viry lépe poprat. V ketogenní dietě můžete zařadit super potraviny, které imunitu doslova „nakopnou“. Níže najdete seznam deseti z nich, které byste rozhodně neměli vynechat.

1/ Česnek

Ze všech přírodních léčivých produktů má česnek na poli imunity jedinečné postavení. Je jedním z nejdůležitějších přírodních antioxidantů. Má silné protizánětlivé, antibakteriální a antivirové účinky. Působí jako prevence v boji s nachlazením a chřipkou. Pomáhá i při astmatických potížích, je prospěšný pro diabetiky a lidi s vysokým tlakem.

2/ Para ořechy

Para ořechy obsahují vysoké množství vitamínů, antioxidantů a minerálů. Jsou známé pro svůj vysoký obsah selenu, který chrání imunitní systém a pomáhá předcházet ischemické chorobě srdeční, cirhóze jater a rakovině.

3/ Bezinky

Obsahují mnoho vitamínu C a A a jsou bohaté na látky s protizánětlivými, antivirovými a protirakovinnými účinky. Jsou jedním z nejefektivnějších prostředků proti virovým a bakteriálním infekcím. Mají schopnost ničit viry, významně posilují imunitní systém a jsou příznivé i pro průdušky (pomáhají s uvolněním hlenu).

4/ Zázvor

Posílit imunitní systém můžete i se zázvorem. Má protizánětlivé, antiseptické, antibiotické a zároveň prohřívací účinky. Pomáhá při nachlazení a respiračních onemocněních, protože dokáže uvolnit svaly v dýchacích cestách.

5/ Brokolice

Brokolice obsahuje velké množství vitamínů, minerálních látek, vlákniny a dalších živin. Pomáhá nastartovat imunitu a je také zdrojem látek působících jako prevence rakoviny kůže, prostaty či močového měchýře. Působí preventivně proti infekcím. Konzumací brokolice podporujete trávení, metabolismus i krvetvorbu.

6/ Špenát

Špenát je plný železa, minerálů, vlákniny, antioxidantů či vitamínu C. Má příznivé účinky na činnost srdce, napomáhá krvetvorbě, posiluje imunitní systém, zlepšuje paměť a celkově prospívá mozku.

7/ Mandle

Obsahují hodně vlákniny a žádné sacharidy. Kromě toho v sobě ukrývají hořčík, který hraje velkou roli při regulaci hladiny cukru v krvi. Jsou také bohatým zdrojem vitamínu E, nejdůležitějšího antioxidantu v těle. Většina je obsažena v jejich slupce, proto jezte mandle neloupané.

8/ Zelený čaj

Zelený čaj obsahuje vitamín C a flavonoidy, které zabraňují rozmnožování původců nemocí a chrání sliznice. Díky těmto účinným látkám je zelený čaj ideální prevencí proti nachlazení či chřipce. Zmírňuje také průvodní příznaky při bolestech v krku a kašli. Jeho každodenní konzumací dochází k nabuzení imunity. 

9/ Červené maso

Červené maso je bohaté na živočišné bílkoviny, nenasycené mastné kyseliny nebo vitamín B12. Obsahuje také zinek, který podporuje imunitní systém, má vliv na pokožku, kvalitu vlasů, nehtů a chrání buňky před působením volných radikálů.

10/ Červené papriky

Červené papriky podporují imunitu díky vysoké hladině vitamínu C. Ten je známý svými příznivými účinky v boji s respiračními infekcemi a nachlazením. Najít v ketogenní dietě zdroj s významným obsahem tohoto vitamínu není jednoduché, už proto, že citrusy nejsou pro nízkosacharidové stravování vhodné.