| Bílkoviny: | 27 g |
| Sacharidy: | 3 g |
| Cukry: | - |
| Tuky: | 10 g |
| Nasycené mastné kyseliny: | - |
| Trans mastné kyseliny: | - |
| Mononenasycené: | - |
| Polynenasycené: | - |
| Cholesterol: | - |
| Vláknina: | 1 g |
| Sůl: | - |
| Voda: | - |
| Vápník: | - |
Vejce je ideální jídlo pro keto dietu. Obsahuje minimum sacharidů a je bohaté na bílkoviny a tuky. Vejce vyvolávají pocit plnosti, takže zasytí na dlouhou dobu, aniž byste cítili hlad.
Důležité je jíst celá vejce, ne jen bílek, jak bylo v minulosti doporučováno. Nejvíce živin totiž obsahuje žloutek. Ten má sice vyšší obsah cholesterolu, ale jeho konzumace nemá na hladinu cholesterolu negativní vliv.
Princip keto diety je vcelku jednoduchý. V podstatě jde o úpravujídelníčku tak, abyste přijímali minimální množství sacharidů. Díky tomu se vaše tělo dostane do stavu. tzv. ketózy, kdy si energii začne namísto z chybějících cukrů brát z uložených tuků. A to aniž by k tomu potřebovalo fyzickou aktivitu. Jednoduše řečeno, v keto dietě výrazně minimalizujete sacharidy, energie se vezme z tukových zásob, svaly zůstanou zachovány a kila jdou pohodlně dolů.
| Energie (kJ) | Bílkoviny (g) | Sacharidy (g) | Tuky (g) | Vláknina (g) | |
|---|---|---|---|---|---|
| vaječný bílek sušený BIO Wolfberry | 1407 | 84 | 0 | 0 | 0 |
| Doma Shmaky Eggcheese údený | 231 | 11 | 1,50 | 0,30 | 0 |
| ruské vejce | 986 | 6 | 6 | 21 | 0 |
| henri vejce Svopex | 1172 | 7 | 6 | 26 | 0 |
| Tesco vejce hmotnostní skupina L | 616 | 13 | 0.9 | 10 | 0 |
| vaječné bílky Go Nutrition | 209 | 10 | 1 | 0 | 0 |
| míchaná vajíčka 5bílků, 1 žloutek | 1506 | 30 | 0.5 | 7 | 0 |
| Vejce cereál Q | 622 | 12 | 0 | 10 | 0 |
| vejce husí | 757 | 14 | 1 | 13 | 0 |
| vaječný protein Egg Albumin | 439,64 | 25,74 | 0 | 0 | 0 |
| vejce slepičí M | 324,49 | 6,50 | 0,55 | 5,50 | 0 |
| Zlatá vejce Vejce čerstvá | 622 | 12 | - | 10 | 0 |
| ztracené vejce | 418 | 6 | 1 | 8 | 0 |
| vejce krůtí | 693,79 | 13,51 | 1,08 | 11,94 | 0 |
| obložené vejce na salátě Ze Šumavy | 1124 | 7,10 | 1,81 | 23,51 | 0 |
| vaječná omeleta | 720 | 11 | 1 | 14 | 0 |
| vaječný bílek | 202 | 11 | 0.7 | 0.3 | 0 |
| eggs Tesco | 334,83 | 7,69 | 0 | 5,49 | 0 |
| čerstvá bio vejce | 605 | 12 | 0.9 | 10 | 0 |
| vajíčkový salát s kurkumou fitrecepty | 499 | 12,40 | 2,40 | 6,80 | 0 |