| Bílkoviny: | 6,12 g |
| Sacharidy: | 12,55 g |
| Cukry: | 11,33 g |
| Tuky: | 0,83 g |
| Nasycené mastné kyseliny: | 0,41 g |
| Trans mastné kyseliny: | - |
| Mononenasycené: | 0,18 g |
| Polynenasycené: | 0,06 g |
| Cholesterol: | 2,13 g |
| Vláknina: | 0,87 g |
| Sůl: | - |
| Voda: | - |
| Vápník: | 54,93 g |
Tvaroh (cottage) patří mezi velmi zdravé potraviny s vysokým obsahem bílkovin. Ač obsahuje malé množství sacharidů, může být bez obav zařazen do keto diety. Tvaroh podporuje pocit sytosti a snižuje chuť k jídlu. Ve formě zdravé snídaně nebo svačiny jej do keto jídelníčku můžete kombinovat s ořechy, kakaem, skořicí, lesním ovocem, ale i zeleninou.
Princip keto diety je vcelku jednoduchý. V podstatě jde o úpravujídelníčku tak, abyste přijímali minimální množství sacharidů. Díky tomu se vaše tělo dostane do stavu. tzv. ketózy, kdy si energii začne namísto z chybějících cukrů brát z uložených tuků. A to aniž by k tomu potřebovalo fyzickou aktivitu. Jednoduše řečeno, v keto dietě výrazně minimalizujete sacharidy, energie se vezme z tukových zásob, svaly zůstanou zachovány a kila jdou pohodlně dolů.
| Energie (kJ) | Bílkoviny (g) | Sacharidy (g) | Tuky (g) | Vláknina (g) | |
|---|---|---|---|---|---|
| žervé z Poděbrad s kozím tvarohem Milko | 825 | 8 | 4 | 17 | 0 |
| tvaroh uzený | 894,97 | 24,38 | 3,75 | 11,25 | 0 |
| tvaroh Otinoves | 405 | 18 | 3,10 | 1,20 | 0 |
| speisetopfen magee | 293 | 12 | 4 | 0.2 | 0 |
| Milblu tvaroh ochucený křenový | 577 | 8 | 4 | 10 | 0 |
| Ricotta Agro farma | 699 | 13,70 | 3,10 | 11,20 | 0 |
| tvaroh 40 % tuku Gutes Land | 589 | 9 | 3 | 10 | 0 |
| tvaroh Melina 1,1% | 447,50 | 20 | 5,63 | 0,38 | 0 |
| Lor kahvaltilik | 947 | 12 | 2 | 19 | 0 |
| tradiční tvaroh La Formaggeria | 740 | 13,30 | 2,80 | 12 | 0 |
| Lučina s nasekanou pažitkou | 1013 | 6 | 5 | 22 | 0 |
| Zazikiquark mit Gurken und Knoblauch | 567 | 8 | 4 | 10 | 0.1 |
| Paladin Brotzeit Quarkgenuss 20% Fett | 406 | 10 | 3 | 4 | 0 |
| Olešnický tvrdý tvaroh | 466 | 22 | 3 | 0.7 | 0 |
| kozí tvaroh Leeb Vital | 534 | 8 | 4 | 9 | 0 |
| tvaroh jemný hrudkovitý Melina 15% | 572,50 | 19,38 | 4,75 | 4,38 | 0 |
| Bio quark Bayerischer Topfen | 745 | 8 | 4 | 14 | 0 |
| Farmářský tvaroh Miltra | 432 | 16 | 4 | 2 | 0 |
| Melina tvaroh krémový 26% tuku | 1127 | 6 | 4 | 26 | 0 |
| Rajo tvaroh odtučnený hrudkovitý | 297 | 14 | 3 | 0.2 | 0 |