| Bílkoviny: | 10,40 g |
| Sacharidy: | 2,80 g |
| Cukry: | 2,50 g |
| Tuky: | 41,70 g |
| Nasycené mastné kyseliny: | 13,90 g |
| Trans mastné kyseliny: | - |
| Mononenasycené: | - |
| Polynenasycené: | - |
| Cholesterol: | - |
| Vláknina: | - |
| Sůl: | 2,47 g |
| Voda: | - |
| Vápník: | - |
Pomazánky do keto diety patří. I tady ale platí, že je potřeba sledovat obsah makro živin. Na ty kupované ve většině zapomeňte. Raději zařaďte do jídelníčku pomazánky, které si vyrobíte doma. Může to být třeba na přípravu velmi jednoduchá česneková, chutná avokádová nebo pro milovníky výraznějších chutí tvarůžková.
Princip keto diety je vcelku jednoduchý. V podstatě jde o úpravujídelníčku tak, abyste přijímali minimální množství sacharidů. Díky tomu se vaše tělo dostane do stavu. tzv. ketózy, kdy si energii začne namísto z chybějících cukrů brát z uložených tuků. A to aniž by k tomu potřebovalo fyzickou aktivitu. Jednoduše řečeno, v keto dietě výrazně minimalizujete sacharidy, energie se vezme z tukových zásob, svaly zůstanou zachovány a kila jdou pohodlně dolů.