| Bílkoviny: | 11 g |
| Sacharidy: | 85 g |
| Cukry: | 85 g |
| Tuky: | 1 g |
| Nasycené mastné kyseliny: | 1 g |
| Trans mastné kyseliny: | - |
| Mononenasycené: | - |
| Polynenasycené: | - |
| Cholesterol: | - |
| Vláknina: | 17 g |
| Sůl: | 1 g |
| Voda: | - |
| Vápník: | - |
Ovoce je sice zdravé a plné vitamínů, ale zároveň obsahuje velké množství sacharidů. Do keto diety je proto možné zařadit pouze nízkosacharidové druhy jako bobulovité ovoce (borůvky, maliny nebo jahody) a dále třeba citróny, rebarboru, kokos nebo avokádo.
Vždy si hlídejte celkový příjem povolených sacharidů a tomu přizpůsobte i množství ovoce v jídelníčku. Ideální volbou je čerstvé ovoce, které využijete třeba při přípravě skvělé sladké snídaně nebo svačiny.
Princip keto diety je vcelku jednoduchý. V podstatě jde o úpravujídelníčku tak, abyste přijímali minimální množství sacharidů. Díky tomu se vaše tělo dostane do stavu. tzv. ketózy, kdy si energii začne namísto z chybějících cukrů brát z uložených tuků. A to aniž by k tomu potřebovalo fyzickou aktivitu. Jednoduše řečeno, v keto dietě výrazně minimalizujete sacharidy, energie se vezme z tukových zásob, svaly zůstanou zachovány a kila jdou pohodlně dolů.
| Energie (kJ) | Bílkoviny (g) | Sacharidy (g) | Tuky (g) | Vláknina (g) | |
|---|---|---|---|---|---|
| datle BIO | 1273 | 2 | 69 | 0.2 | 8 |
| tamarilo | 83,70 | 0 | 4,02 | 0 | 0 |
| lesní jahody | 36,01 | 0 | 1,76 | 0,12 | 0,60 |
| lichi | 44,40 | 0,14 | 2,40 | 0,08 | 0,20 |
| Fragata španělské olivy plněné papričkou | 1178 | 1,80 | 0 | 30 | 4,60 |
| Berry mix Fine Life | 162 | 1 | 6 | 0.4 | 0 |
| maliny mražené Horeca select | 116 | 1 | 5 | 0.3 | 0.1 |
| Mikado Black olives | 800 | 1 | 4 | 19 | 0 |
| mražené jahody dřeň | 119 | 0 | 4 | 0 | 1 |
| Lemons unwaxed Marks&Spencer | 719 | 14 | 5 | 10 | 0.5 |
| mochyně | 2,18 | 0,02 | 0,11 | 0,00 | 0 |
| REMA maliny mražené | 60,29 | 0,33 | 2,22 | 0,15 | 1,68 |
| Physalis machovka peruánska | 96,78 | 0,75 | 3,90 | 0,30 | 0 |
| Albert Quality Jablka zelená Golden Delicious | 50,80 | 0,04 | 2,60 | 0,04 | 0,40 |
| kumquat | 4,27 | 0,01 | 0,22 | 0,01 | 0,06 |
| Avokádo máslově jemné | 820 | 2 | 2 | 20 | 4 |
| Cavi art Výrobek z mořské řasy černý | 54 | 1 | 0 | 0.3 | 0 |
| Guava pyre mražené | 112 | 0.6 | 6 | 0.2 | 3 |
| passion fruit | 304 | 3 | 6 | 0.3 | 10 |
| brusinky mražené | 46 | 0,20 | 1,70 | 0,05 | 1,50 |