| Bílkoviny: | 65 g |
| Sacharidy: | 11 g |
| Cukry: | 10 g |
| Tuky: | 11 g |
| Nasycené mastné kyseliny: | 2 g |
| Trans mastné kyseliny: | 1 g |
| Mononenasycené: | 1 g |
| Polynenasycené: | 1 g |
| Cholesterol: | - |
| Vláknina: | 7 g |
| Sůl: | 2 g |
| Voda: | - |
| Vápník: | 2 g |
Hotové pokrmy jsou bohaté hlavně na sacharidy a nezdravé tuky, v keto jídelníčku tak nemají své místo. Řešením může být jak vaření vlastními silami, tak ketogenní diety s hotovými proteinovými jídly (Ketomix, KetoDiet, KetoFit a další). Bez složitého přemýšlení nad tím, co ještě lze a co nelze jíst, vám pomohou nastartovat ketózu a zhubnout první kila. Zvyknete si tak na jiný způsob stravování a následné pokračování v nízkosacharidové stravě už pro vás nebude tak náročné.
Princip keto diety je vcelku jednoduchý. V podstatě jde o úpravujídelníčku tak, abyste přijímali minimální množství sacharidů. Díky tomu se vaše tělo dostane do stavu. tzv. ketózy, kdy si energii začne namísto z chybějících cukrů brát z uložených tuků. A to aniž by k tomu potřebovalo fyzickou aktivitu. Jednoduše řečeno, v keto dietě výrazně minimalizujete sacharidy, energie se vezme z tukových zásob, svaly zůstanou zachovány a kila jdou pohodlně dolů.