| Bílkoviny: | 10 g |
| Sacharidy: | 59 g |
| Cukry: | 1,60 g |
| Tuky: | 2,60 g |
| Nasycené mastné kyseliny: | - |
| Trans mastné kyseliny: | - |
| Mononenasycené: | - |
| Polynenasycené: | - |
| Cholesterol: | - |
| Vláknina: | 20 g |
| Sůl: | 1,60 g |
| Voda: | - |
| Vápník: | - |
Křehké pečivo i suchary jsou v keto dietě kvůli vysokému obsahu sacharidů zapovězeny. Podle nejrůznějších receptů si ale můžete upéct vlastní, které navíc bude plné proteinů a vitamínů. Je velmi chutné a příprava je snadná. Třeba křehké proteinové houstičky nebo proteinový croissant.
Princip keto diety je vcelku jednoduchý. V podstatě jde o úpravujídelníčku tak, abyste přijímali minimální množství sacharidů. Díky tomu se vaše tělo dostane do stavu. tzv. ketózy, kdy si energii začne namísto z chybějících cukrů brát z uložených tuků. A to aniž by k tomu potřebovalo fyzickou aktivitu. Jednoduše řečeno, v keto dietě výrazně minimalizujete sacharidy, energie se vezme z tukových zásob, svaly zůstanou zachovány a kila jdou pohodlně dolů.