| Bílkoviny: | 24 g |
| Sacharidy: | 6 g |
| Cukry: | 2 g |
| Tuky: | 12 g |
| Nasycené mastné kyseliny: | 2 g |
| Trans mastné kyseliny: | - |
| Mononenasycené: | - |
| Polynenasycené: | - |
| Cholesterol: | - |
| Vláknina: | - |
| Sůl: | - |
| Voda: | - |
| Vápník: | - |
Ryby mají blahodárný vliv na lidské zdraví. Jsou bohaté na zdravý tuk, vitamíny skupiny B a minerály draslík a selen. Neobsahují žádné sacharidy. Do keto jídelníčku můžete zařadit jak mořské – lososa, tuňáka, tresku nebo makrelu, tak sladkovodní – kapra, candáta nebo pstruha. Nevyhýbejte se ani mořským plodům. U některých z nich – škeble, mušle nebo chobotnice – ale hlídejte množství sacharidů. Ryby a mořské plody je ideální zařadit do jídelníčku dvakrát týdně.
Princip keto diety je vcelku jednoduchý. V podstatě jde o úpravujídelníčku tak, abyste přijímali minimální množství sacharidů. Díky tomu se vaše tělo dostane do stavu. tzv. ketózy, kdy si energii začne namísto z chybějících cukrů brát z uložených tuků. A to aniž by k tomu potřebovalo fyzickou aktivitu. Jednoduše řečeno, v keto dietě výrazně minimalizujete sacharidy, energie se vezme z tukových zásob, svaly zůstanou zachovány a kila jdou pohodlně dolů.
| Energie (kJ) | Bílkoviny (g) | Sacharidy (g) | Tuky (g) | Vláknina (g) | |
|---|---|---|---|---|---|
| rybí filé na másle | 1088 | 27 | 2 | 16 | 0.33 |
| Sea Gold Schlemmerfilet à la Italia | 820,65 | 20,20 | 2 | 11,60 | 0 |
| růžový losos Frodo Exklusiv | 415 | 21 | 0 | 2 | 0 |
| kapří filety bez kůže | 450 | 19 | 0.1 | 3 | 0 |
| tuňák rema1000 | 422,50 | 15,60 | 0 | 4,23 | 0 |
| tresčí játra Nautica | 1578 | 8 | 4 | 33 | 2 |
| tuňák v olivovém oleji s pomerančem a skořicí Aveiro | 842 | 25 | 0 | 11 | 0 |
| zavináče Fine Food | 410 | 7 | 3 | 7 | 0 |
| tuňák steak v rostlinném oleji Tesco | 19,50 | 0,76 | 0 | 0,18 | 0 |
| Filety ze sleďů v oleji PRETO | 1913 | 10 | 0 | 46 | 0 |
| treska se zahradními bylinkami Eismann | 356 | 13 | 0.7 | 3 | 0.1 |
| tuňák ve vlastní šťávě Giana | 230,16 | 11,76 | 0,56 | 0,56 | 0 |
| Vitana King Oscar makrela filety | 1254 | 15 | 0 | 27 | 0 |
| Bismarckhering Jibi | 506 | 12 | 0 | 7 | 0 |
| okoun nilský syrový | 345 | 19,10 | 0,70 | 0,30 | 0 |
| kalmar | 345,10 | 15,40 | 1,20 | 1,70 | 0 |
| uzený losos bio Norfisk | 705 | 23,60 | 0 | 8,20 | 0 |
| Mylord losos porce mražený | 871 | 19,90 | 0 | 10,90 | 0 |
| sleď řezy v oleji | 1437 | 20 | 0 | 29 | 0 |
| Dle Gusta tuňák steak v olivovém oleji | 424,84 | 13,68 | 0 | 5,20 | 0 |