| Bílkoviny: | 6 g |
| Sacharidy: | 23 g |
| Cukry: | 2 g |
| Tuky: | 5 g |
| Nasycené mastné kyseliny: | 1 g |
| Trans mastné kyseliny: | 0.5 g |
| Mononenasycené: | - |
| Polynenasycené: | - |
| Cholesterol: | 68 g |
| Vláknina: | 0.6 g |
| Sůl: | - |
| Voda: | - |
| Vápník: | 46 g |
Ať už se rozhodnete pro keto dietu s hotovými proteinovými jídly (KetoMix nebo KetoFit) nebo takovou, kde si jídelníček budete tvořit sami, vždy se zaměřte na kvalitu. U výrobců keto diet vybírejte jídla bez přidaných glutamátů a chemických přísad. U masa a zeleniny hlídejte jejich původ a způsob pěstování a chovu. Výzkumy dokazují, že takové potraviny obsahují více vitamínů a výživy než ty běžné.
Princip keto diety je vcelku jednoduchý. V podstatě jde o úpravujídelníčku tak, abyste přijímali minimální množství sacharidů. Díky tomu se vaše tělo dostane do stavu. tzv. ketózy, kdy si energii začne namísto z chybějících cukrů brát z uložených tuků. A to aniž by k tomu potřebovalo fyzickou aktivitu. Jednoduše řečeno, v keto dietě výrazně minimalizujete sacharidy, energie se vezme z tukových zásob, svaly zůstanou zachovány a kila jdou pohodlně dolů.