Ořechy a semena
Ořechy a semínka obsahují hodně zdravého tuku a také vlákniny, která podporuje pocit sytosti. V obsahu sacharidů se jednotlivé druhy liší, proto je potřeba si v keto dietě tyto hodnoty hlídat. Ořechy a semínka jsou ideální k dochucení různých pokrmů nebo samotné jako malá svačinka.
Pochutnat si na nich můžete i ve formě různých másel. Pomleté jsou v keto dietě skvělou náhražkou mouky. Pozor si dejte jen na arašídy, jsou to luštěniny nikoliv ořechy.