| Bílkoviny: | 35 g |
| Sacharidy: | 95 g |
| Cukry: | 94 g |
| Tuky: | 5 g |
| Nasycené mastné kyseliny: | 4 g |
| Trans mastné kyseliny: | - |
| Mononenasycené: | - |
| Polynenasycené: | - |
| Cholesterol: | - |
| Vláknina: | - |
| Sůl: | - |
| Voda: | - |
| Vápník: | - |
Mléko v běžně konzumovaném množství rozhodně pro keto dietu nelze doporučit. Má vysoký obsah sacharidů. V rámci denního povoleného množství sacharidů si můžete dopřát maximálně „kapku“ mléka do kávy. Můžete jej nahradit vysokoprocentní smetanou, která obsahuje sacharidů méně.
Princip keto diety je vcelku jednoduchý. V podstatě jde o úpravujídelníčku tak, abyste přijímali minimální množství sacharidů. Díky tomu se vaše tělo dostane do stavu. tzv. ketózy, kdy si energii začne namísto z chybějících cukrů brát z uložených tuků. A to aniž by k tomu potřebovalo fyzickou aktivitu. Jednoduše řečeno, v keto dietě výrazně minimalizujete sacharidy, energie se vezme z tukových zásob, svaly zůstanou zachovány a kila jdou pohodlně dolů.
| Energie (kJ) | Bílkoviny (g) | Sacharidy (g) | Tuky (g) | Vláknina (g) | |
|---|---|---|---|---|---|
| mléko bezlaktózové Migros 1,5% tuku | 200 | 3,50 | 4,50 | 1,60 | 0 |
| mléko čerstvé bez laktozy DeLacto | 190 | 3 | 5 | 2 | 0 |
| Bjorg Lait d´Amande Bio | 230 | 1,40 | 3,80 | 3,80 | 0 |
| kokosové mléko Edeka | 746 | 2 | 2 | 18 | 0 |
| Mléko polotučné Sabi | 193 | 3 | 5 | 2 | 0 |
| mléko polotučné čerstvé 1,5% Pilos | 190 | 3,20 | 4,70 | 1,50 | 0 |
| mléko 0,9 | 171,70 | 3,40 | 4,90 | 0,90 | 0 |
| BIO mandlové mléko s vápníkem | 187 | 0.6 | 6 | 2 | 0 |
| mléko do kávy 10% | 511 | 3 | 4 | 10 | 0 |
| Meggle Alpenzart mit Jogurt | 2487 | 1 | 0.9 | 65 | 0 |
| smetana do kávy Laura, 10% tuku | 12 | 0 | 0 | 1 | 0 |
| Sunar complex 1 | 2098 | 10 | 54 | 26 | 2 |
| Lactosefrei 3,8 % | 280,53 | 3,30 | 4,80 | 3,80 | 0 |
| kefír polotučný domácí | 190 | 3 | 3 | 2 | 0 |
| Entrahmte H-Milch ultrahocherhitzt, homogenisiert | 156 | 4 | 5 | 0.3 | 0 |
| kakao promel | 6,30 | 0,07 | 0,24 | 0,03 | 0 |
| kokosové mléko Dee Thai | 314 | 1 | 1 | 8 | 0 |
| zahuštěné neslazené plnotučné mléko 7,5% tuku Boni | 55,50 | 0,67 | 0,97 | 0,75 | 0,01 |
| Condensed milk 7,5% tuku | 55,30 | 0,61 | 1,01 | 0,75 | 0 |
| Kozí mléko 3,5% | 276,34 | 3,20 | 4,40 | 3,90 | 0 |