| Bílkoviny: | 4 g |
| Sacharidy: | 22 g |
| Cukry: | 0.1 g |
| Tuky: | 0.9 g |
| Nasycené mastné kyseliny: | 0.03 g |
| Trans mastné kyseliny: | - |
| Mononenasycené: | - |
| Polynenasycené: | - |
| Cholesterol: | - |
| Vláknina: | 3 g |
| Sůl: | 0.01 g |
| Voda: | - |
| Vápník: | 8 g |
Výrobky z obilovin, jako je pšenice, žito, oves, ječmen nebo rýže, nemají v keto dietě své místo. Mají příliš vysoký podíl sacharidů, a proto je z jídelníčku musíte zcela vynechat.
Princip keto diety je vcelku jednoduchý. V podstatě jde o úpravujídelníčku tak, abyste přijímali minimální množství sacharidů. Díky tomu se vaše tělo dostane do stavu. tzv. ketózy, kdy si energii začne namísto z chybějících cukrů brát z uložených tuků. A to aniž by k tomu potřebovalo fyzickou aktivitu. Jednoduše řečeno, v keto dietě výrazně minimalizujete sacharidy, energie se vezme z tukových zásob, svaly zůstanou zachovány a kila jdou pohodlně dolů.
| Energie (kJ) | Bílkoviny (g) | Sacharidy (g) | Tuky (g) | Vláknina (g) | |
|---|---|---|---|---|---|
| Alnatura extrudovaný amarant | 1678 | 15 | 62 | 9 | 6 |
| mouka ze zemních mandlí | 2010 | 6 | 25 | 27 | 4 |
| vločky sójové | 1677 | 41 | 3 | 21 | 19 |
| DietLine Slim rice Dr. Staněk | 279 | 0.1 | 13 | 0.3 | 6 |
| Zero rýže bezsacharidová | 30 | 0 | 0 | 0 | 4 |
| Betten Than Noodles | 38 | 0.2 | 0 | 0 | 4 |
| Rye crispbread Penny | 1504 | 12 | 66 | 2 | 13 |
| Konopná mouka Green Apotheke | 1214 | 30 | 1 | 8 | 47 |
| Update1 strouhanka | 1478 | 33 | 44 | 2 | 11 |
| žitné otruby | 1148 | 15 | 26 | 4 | 39 |
| lněná vláknina ekofarma Neprobylice | 1600 | 31 | - | 16 | 45 |
| Kokosmehl Soulfood | 1340 | 19 | 9 | 12 | 50 |
| lupinova mouka hladka Natural | 1140 | 38 | 12 | 7 | 30 |
| těstoviny s pestem | 2025 | 10 | 1 | 25 | 0 |
| Bether than pasta spagheti | 38 | 0.2 | 0 | 0 | 4 |
| jiaozi pork a scallion a radish | 672 | 7 | 17 | 5 | 0 |
| dýňová mouka Adveni | 1598 | 55 | 5 | 12 | 14 |
| ovesné vločky jemné s vlákninou Emco | 1457 | 15 | 52 | 5 | 16 |
| kuskus čočkový ARAX | 1464 | 16 | 58 | 3 | 13 |
| Kokosová mouka Provita | 2705 | 6 | 27 | 63 | 0 |