| Bílkoviny: | 9 g |
| Sacharidy: | 25 g |
| Cukry: | - |
| Tuky: | 6 g |
| Nasycené mastné kyseliny: | - |
| Trans mastné kyseliny: | - |
| Mononenasycené: | - |
| Polynenasycené: | - |
| Cholesterol: | - |
| Vláknina: | 2 g |
| Sůl: | - |
| Voda: | - |
| Vápník: | - |
Vyřazení klasických příloh, jako jsou brambory, těstoviny nebo rýže, z jídelníčku je jedním ze základních pilířů keto diety. Tyto vysokosacharidové potraviny lze ale nahradit. Váš keto talíř můžete doplnit třeba celerovými hranolky, bramboráky z cukety nebo bramborovým salátem bez brambor. Místo běžných těstovin nebo rýže se dají použít jak jejich proteinové varianty, tak varianty z konjaku.
Princip keto diety je vcelku jednoduchý. V podstatě jde o úpravujídelníčku tak, abyste přijímali minimální množství sacharidů. Díky tomu se vaše tělo dostane do stavu. tzv. ketózy, kdy si energii začne namísto z chybějících cukrů brát z uložených tuků. A to aniž by k tomu potřebovalo fyzickou aktivitu. Jednoduše řečeno, v keto dietě výrazně minimalizujete sacharidy, energie se vezme z tukových zásob, svaly zůstanou zachovány a kila jdou pohodlně dolů.
| Energie (kJ) | Bílkoviny (g) | Sacharidy (g) | Tuky (g) | Vláknina (g) | |
|---|---|---|---|---|---|
| Fiteo těstoviny Fitness | 332,85 | 11,60 | 2,50 | 1,60 | 4,35 |
| zázvorová zelenina MBKV Eurest | 231 | 3 | 3 | 4 | 0 |
| zelené olivy plněné řeckou sýrovou směsí | 1872 | 3 | 2 | 48 | 0 |
| TOFU arašídovo žampionová | 365 | 7 | 3 | 5 | 1 |
| Prodietix nugety | 1507 | 65 | 18 | 3 | 0 |
| brokolicová placička | 166 | 3,80 | 1,80 | 0,90 | 0,90 |
| Tesco potato noisettes | 774 | 2 | 27 | 7 | 2 |
| grilovaná zelenina (lilek, cuketa, papriky, lžička oleje a bylinky) | 275 | 1 | 5 | 4 | 2 |
| Moutabal | 360 | 2 | 8 | 6 | 4 |
| zapečený špenát se sýrem | 251,04 | 8 | 3 | 1,40 | 0 |
| mrkvové placičky | 389 | 6 | 4 | 7 | 0 |
| grusety | 1812 | 31 | 4 | 30 | 0 |
| Noodles by Future Nutrition | 41,80 | 0 | 0 | 0 | 5,40 |
| jáhlové šišky vařené jáhly, ovesná mouka, pudinkový prášek | 818 | 6 | 40 | 2 | 3 |
| kapustové placičky | 492 | 5 | 7 | 6 | 0 |
| BIO kysané zelí Seeburger | 88 | 2 | 0.8 | 0.3 | 2 |
| Aro Okurky 7 – 9 cm | 50 | 0.5 | 2 | 0 | 0 |
| podušená mražená zelenina krabičková dieta | 269 | 3 | 5 | 3,50 | 1,50 |
| restovana paprika a žampiony | 362 | 2 | 4 | 6 | 0 |
| Sushi futomaki | 180,03 | 2,01 | 4,29 | 1,89 | 0 |