| Bílkoviny: | 4 g |
| Sacharidy: | 15 g |
| Cukry: | 12 g |
| Tuky: | 3 g |
| Nasycené mastné kyseliny: | 1 g |
| Trans mastné kyseliny: | - |
| Mononenasycené: | - |
| Polynenasycené: | - |
| Cholesterol: | - |
| Vláknina: | - |
| Sůl: | 0.25 g |
| Voda: | - |
| Vápník: | - |
Z jogurtů do keto diety patří ty bílé, neochucené. Obsahují malé množství sacharidů a díky vysokému obsahu bílkovin se do keto diety perfektně hodí.
Do jídelníčku zařazujte jogurty tučné, třeba řecký. Přidáním ořechů nebo semínek se jogurt stává ideální malou svačinou. Dokáže také navodit pocit plnosti a tím oddálit hlad, proto by měl být do keto jídelníčku zařazován pravidelně
Princip keto diety je vcelku jednoduchý. V podstatě jde o úpravujídelníčku tak, abyste přijímali minimální množství sacharidů. Díky tomu se vaše tělo dostane do stavu. tzv. ketózy, kdy si energii začne namísto z chybějících cukrů brát z uložených tuků. A to aniž by k tomu potřebovalo fyzickou aktivitu. Jednoduše řečeno, v keto dietě výrazně minimalizujete sacharidy, energie se vezme z tukových zásob, svaly zůstanou zachovány a kila jdou pohodlně dolů.