Jak se zbavit tuku? Určitě ne extrémní dietou.

Začátkem každého nového roku máme víc než kdy jindy potřebu dávat si nejrůznější závazky. Říkáme si: „tak a teď už se sebou opravdu začnu něco dělat – přestanu kouřit, pít, začnu sportovat a konečně zhubnu“. Jaký je ale ten nejlepší způsob jak se zbavit tuku?

Na začátku každého snažení je nadšení a odhodlání s kily navíc zatočit. Jsme schopní pro to udělat maximum. Jenže, taky chceme rychle vidět výsledky. A když nepřichází okamžitě, máme tendenci uchýlit se k extrému.

V dnešním článku přinášíme pár příkladů extrémních diet, které nabízí způsob jak se zbavit tuku až podezřele rychle a nikoliv trvale. Můžete na ně narazit na internetu. Jednoznačně je nedoporučujeme zkoušet. Co naopak rozhodně doporučujeme, pokud chcete shodit kila navíc a štíhlou postavu si udržet, je změna životního stylu s ketonovou dietou.

Pro vaše zdraví je mnohem důležitější a přínosnější zbavit se tuku trvale než jednorázově zhubnout v krátkém čase.

Jahodová dieta

Tato dieta se objevuje ve dvou verzích. V jedné nahrazujete pouze některá z vašich jídel čerstvými jahodami, a to proto, že jsou zdraví prospěšné. Obsahují hodně vitamínu C, kyseliny listové a draslíku. V druhé, té drastičtější verzi, se celý váš jídelníček skládá pouze z čerstvých jahod. U obojího je cílem rychle se zbavit přebytečného tuku. Za nás je jahodová dieta dobrá možná den či dva jako forma detoxu organismu, ale určitě nefunguje dlouhodobě jako způsob, jak se zbavit tuku a hlavně si trvale udržet zdravou váhu.

Jílová dieta

Jde o dietu populární hlavně v zahraničí, při které se pije jíl rozpuštěný ve vodě nebo džusu. V žaludku jíl mnohonásobně zvětší svůj objem a člověk se dlouho cítí sytý a nemá potřebu jíst. Fanoušci této diety tvrdí, že jíl pohlcuje toxiny a zrychluje metabolismus. Zároveň, a to se raději nikde moc neříká, v sobě jíl může mít vysokou hladinu arsenu, který vyvolává selhání ledvin, poškození mozku, nervů nebo dokonce rakovinu. Pokud nechcete skončit s vážnými problémy v nemocnici, tento extrém jak se zbavit tuku rozhodně nezkoušejte.

Kávová dieta

Milovníci kávy tady možná zajásají nadšením. Kávová dieta je nový fenomén, který láká na rychlé zbavení se tuku. Dietní plán zahrnuje pití nejméně tří šálků černé kávy denně. K tomu byste měli jedno jídlo denně nahradit koktejlem bohatým na vlákninu a celkově se vejít do 1500 kalorií za den. Ačkoliv konzumace kávy má na redukci hmotnosti určitý podíl, kávová dieta má i mnoho stinných stránek. Ať už je to nadměrný příjem kofeinu, časté návštěvy toalety (káva je diuretikum) nebo vliv na kvalitu spánku. Tudy tedy cesta k vysněné a trvale udržitelné hmotnosti určitě nevede.

Ketonová dieta

Jedním ze způsobů jak se zbavit tuku poměrně rychle a efektivně je ketonová dieta. Nejde o žádný extrém, ale o úpravu jídelníčku tak, abyste přijímali minimální množství sacharidů a větší množství tuků. Vaše tělo se dostane do tzv. ketózy. Stavu, kdy si energii začne namísto z chybějících cukrů brát z uložených tuků, které přemění na ketony (odtud ketóza).

Jednoduše řečeno, v ketonové dietě výrazně minimalizujete sacharidy, energie se vezme z tukových zásob a kila jdou zázračně dolů.

Samozřejmě platí, že čím vyšší je vaše počáteční váha, tím rychleji půjdou zpočátku kila dolů. Ketonovou dietu můžete držet buď sami nebo s pomocí odborníků a předem sestaveného jídelníčku z proteinových jídel. První způsob oceníte, pokud si raději vše řídíte a šéfujete sami. Výhodou druhého může být, že nemusíte ztrácet čas hledáním a  nakupováním vhodných potravin ani přípravou jídel. Ta jsou hotová do 5 minut. Na výběr máte, kromě proteinových koktejlů, třeba těstoviny, polévky nebo proteinové pečivo.

Žádný extrém vám trvale zhubnout nepomůže.

Pokud chcete opravdu zhubnout a myslíte to vážně, měli byste se nejdřív zamyslet. Definujte si co nejkonkrétnější cíl. Může to být přesný počet shozených kilogramů nebo velikost kalhot, do kterých se po dietě chcete vejít. Sepište si pár bodů, proč chcete zhubnout, a seznam mějte každý den na očích. Nebuďte na hubnutí sami. Hledejte podporu u rodiny a přátel. Nehledejte extrémy jak se zbavit tuku co nejrychleji. Vyberte si dietu, která funguje a s kilogramy navíc zatočí pohodlně, dlouhodobě a bez hladovění.