Alkohol a ketogenní dieta: top 5 nízkosacharidových drinků

Jdou alkohol a ketogenní dieta dohromady? Už dávno neplatí, že při dietě musíte alkohol striktně vynechat. Při zvláštních příležitostech si sklenku vychutnat můžete. Níže najdete náš seznam top 5 nízkosacharidových drinků, které si můžete dopřát i na oslavu příchodu nového roku.

Alkohol a ketogenní dieta: důležitá fakta

• V začátku ketogenní diety, kdy si tělo ještě zvyká na ketózu, alkohol úplně vynechte.
• Alkohol při ketogenní dietě vždy s mírou!
• Ketogenní dieta samotná je pro tělo náročná, alkohol organismus zatěžuje ještě více.
• Pití tvrdého alkoholu zatěžuje organismus a kvůli obsaženým kaloriím zpomaluje proces hubnutí.
• Při ketogenní dietě můžete zažít zvýšenou úroveň opilosti i při konzumaci malého množství alkoholu.
• Zhoršuje se i následná kocovina.

1/ Šampaňské nebo šumivé víno (extra suché nebo brut)

Jedna sklenička obsahuje asi 2 gramy sacharidů.

Nic se na oslavu nehodí lépe než sklenička „bublinek“. Nemusíte provětrat svou peněženku zrovna nákupem pravého šampaňského, za rozumné ceny se dají koupit i různá suchá šumivá vína. Ty si můžete vychutnat jako aperitiv, při jídle nebo jen tak samotné na oslavu.

2/ Suché víno – červené nebo bílé

Jedna sklenička obsahuje asi 2 gramy sacharidů.

Musí existovat důvod, proč lidé pijí víno už tisíce let. Je to nejspíš i proto, že velice dobře chutná s jídlem. Jak kdysi řekl Shakespeare: „Dobré víno je dobrý přítel, když s ním dovedeme zacházet.“ Jednu příležitostnou sklenku suchého vína si můžete naštěstí dát i při ketogenní dietě.

3/ „Skinny Bitch“

Jeden long drink obsahuje 0 gramů sacharidů.

Alkoholický nápoj pro ty, kteří chtějí vynechat nejen cukr, ale i umělá sladidla. Tento perlivý long drink obsahuje vodku, sodu, limetu a led. U tvrdého alkoholu dejte pozor na obsah velkého množství kalorií.

4/ Whisky

Jeden drink obsahuje 0 gramů sacharidů.

I přesto, že se whisky vyrábí z různých druhů obilnin, je nízkosacharidová a bezlepková. Existujte nepřeberné množství typů a druhů. Příliš mnoho ledu škodí chuti whisky, ale když se podává s kapkou vody, ve skutečnosti to její chuť zvýrazní. U tvrdého alkoholu dejte pozor na obsah velkého množství kalorií.

5/ Suché Martini

Jeden koktejl obsahuje 0 gramů sacharidů.

Kdo by neznal nápoj samotného Jamese Bonda? Protřepat, nemíchat! Vyrábí se z ginu a vermouthu. Ozdoben je olivou. U tvrdého alkoholu dejte pozor na obsah velkého množství kalorií.

Alkohol a ketogenní dieta: otázky a odpovědi

Zpomalí pití alkoholu při ketogenní dietě hubnutí?

Ano. Ke spalování alkoholu dochází v játrech, což zpomalí i spalování tuků, které se děje při ketogenní dietě. S alkoholem také padají zábrany. To se týká nejen chování, ale i jídla. Může to tedy vést k tomu, že nakonec sníte i potraviny, které jste jíst nechtěli. Abyste zachovali proces hubnutí, pijte alkohol s mírou (stačí maximálně 1 deci suchého vína) nebo jej v ideálním případě nepijte vůbec.

Zhorší se při pití alkoholu a ketogenní dietě kocovina?

Ano. Mnoho lidí má při ketogenní dietě zhoršenou toleranci alkoholu a s tím je spojena i horší kocovina. Pro minimalizaci následků pijte alkohol s mírou a udržujte hydrataci pitím dostatečného množství čisté vody.

Jaký alkohol lze pít při ketogenní dietě?

U alkoholu při ketogenní dietě hlídejte obsah sacharidů a vypité množství. Zaměřte se na suchá vína. Dopřejte si ale maximálně 1 deci denně. Pozor na kalorie u tvrdého alkoholu. Úplně zapomeňte na sladké koktejly.